|
اليوجا تقوى العضلات وتخفف الوزن
اليوجا تقوى العضلات وتخفف الوزن
8تساعد اليوجا على شد عضلات الجسم وتخفيف الوزن وتنشيط الرئتين بل والتقليل من شدة بعض الأمراض مثل الروماتيزم والربو وكذلك الاكتئاب. بل إن دراسة جديدة بينت إن اليوجا تساعد على تسهيل عملية الولادة. هناك عدة أنواع من اليوجا تختلف في الشدة وفي النتائج التي تحققها هى :
الأشتانجا Astanga
هذا النوع من اليوجا تستعين به الممثلة العالمية مادونا لكي تشد جسمها وذراعيها وهو يتطلب السرعة والقوة وربما إجراء بعض حركات القفز .
ويتم التركيز في هذه اليوجا بشكل خاص على عضلات الظهر والبطن .
وهي تفيد في تقوية القلب والرئتين وتقوية العضلات بشكل عام .
الهاثا Hatha
وهذا النوع من اليوجا هو الأكثر انتشاراً في الغرب وهو يناسب المبتدئين ويتميز بالهدوء والبطء وينتهي الدرس عادة بربع ساعة من حركات الاسترخاء .
اينجار Iyengar
يتطلب هذا النوع اتخاذ وضعيات معينة والاستغراق فيها لفترات طويلة. وهو يساعد على تحسين وقفة الجسم وانتصاب الظهر وتقوية قاع المهبل الذي يساعد بدوره على منع الإصابة بالسلس البولي الذي تتعرض له نسبة كبيرة من النساء .
ويعرف هذا النوع أيضا باليوجا الساخنة حيث يتم فيه تسخين غرفة التمارين بهدف تليين العضلات والمساعدة على اتخاذ الوضعيات المطلوبة التي يبلغ عددها 26 وضعية من دون ألم أو تمزيق للعضلات. كما أن التعرق الذي يرافق التمارين يساعد بدوره على طرد السموم من الجسم وهذا النوع بالذات يساعد على تخفيف الوزن .
ولاستفادة من تمارين اليوجا عليك اختيار النوع الذي يناسب حالتك النفسية ودرجة التحمل الجسدي لديك. فإذا كنت ترغبين بيوجا تقوي القلب والرئتين فلن تفيدك جلسات الاسترخاء التي تضاء فيها الشموع .
المزيد من المواضيع
تأثير التمرينات فى حماية القلب
التمارين الرياضية .. لأرداف أفضل
كيف تحقق الاسترخاء بصورة مثالية؟
بالرياضة يدوم الشباب
التسخين مفيد للقلب
رفع الأثقال لكبار السن أيضا
تمرينات رياضة تقاوم الانتفاخ
سبع خطوات.. لتتخلص من الدهون
الرياضة ضرورية لرشاقة مرضى السكر
تمارين بسيطة لتجنب آلام الظهر
|
