يؤكد الخبراء أن التسخين أو تمارين التمدد التي تسبق أي رياضة أو تمارين خفيفة أو     عنيفة سوء كانت فى البيت أو في ناد متخصص تعد أمرا ضرورياً جداً ومفيداً للقلب     لأنها تقلل من نسبة إصابة العضلات برضوض أو تمزقات، وذلك برفع حرارة الجسم وتحضيره  لأي حركات مباغتة، فهي بمثابة النقلة من حالة الخمول إلى حالة من الحركة المفاجئة التي لم يتعود عليها الجسم    .

كما أنه يساعد على تحضير القلب لأي حركات مفاجئة وعنيفة، لأنه يعطي القلب والأوعية الدموية الوقت الكافي للتعامل مع زيادة حاجة الجسم لتدفق الدم والأوكسجين. ويعمل على تنشيط العضلات وزيادة نسبة الدم الذي تصل إليها، وبالتالي يساعد على تزويدها بما تحتاجه من جلوكوز، والأحماض الدهنية، وهي أساسية لإعطاء الطاقة. ويساعد على إفراز العرق، وهو أمر جيد لأن الحرارة التى من الجسم عوض أن تبقى مختزنة خلال التمارين، وأيضا منع حرارة الجسم من الارتفاع بشكل قد يشكل على خطرا على السلامة. ويحمي القلب عند القيام بتمارين رياضية عنيفة، لأن  زيادة تدفق الدم إليه تقلل من نسبة التعرض إلى أي مشاكل قد تؤثر فيه مما يساعد على إطلاق الأوكسجين الذي يصل إلى العضلات ويزيد من مرونتها    .