يقدم لك الدكتور عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح     البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على صحتك ورشاقتك     .

1- تناول الخبز الكامل     والحبوب والبقول الكاملة ، احرص على تناول المأكولات المضاف إليها فيتامينات وأملاح     معدنية    .

2- احرص على جعل الخضراوات والفاكهة الطازجة أساسا في نظامك     الغذائى    .

3- مشتقات الحليب مهمة جداً ويمكن إدخالها في النظام الغذائي     النباتي    .

4- يجب استشارة الطبيب عند البدء فى اتباع النظام     النباتي    .

5- يجب تناول مكملات الفيتامينات التي تتواجد فى المصادر الحيوانية     مثل فيتامين     B12 فالأطباء يؤكد أن فيتامين     B12 مهم جداً لجميع خلايا الجسم ، ولا     يتوفر هذا الفيتامين في المصادر النباتية، وانما يتوفر في المأكولات     ذات     المصدر الحيواني    . B12.